Maijs. 10., 2013 | 11:28 pm
No:: esmansev
Spēka treniņi, ik pa 2 līdz 3h ēst. Gaļa, salāti, rīsi/kartupeļi/griķi. Brokastīs putras bļoda. Principā, Tev tas varētu būt 3 putras bļodas ar 2 h logu. Pirms gulētiešanas ogļhidrāti, olbaltumvielas, taukus, jo olbaltumvielas ķermenis iztērēs, lai atjaunotos, ogļhidrāti aiziet rezervē.