pajautaa

Kāds ir optimālais Omega 3 avots?

« previous entry | next entry »
Sep. 30., 2012 | 12:08 pm
posted by: cannibalsmith in pajautaa

According to Wikipedia, zivju eļļa nāk no zivīm, bet svarīgās lietas tajā zivis pašas neražo, bet iegūst no aļģēm, ko apēd. Izdomāju, varbūt izlaist starpniekus un ēst aļģes. Problēma ir, ka neko tādu neesmu Rīgas veikalos redzējis. Kaut kur vispār var nopirkt?

Es nesen izrēķināju, ka par kvalitatīvu zivju eļļas kapsulu mēneša devas cenu var nopirkt divus līdz septiņus kilogramus svaiga laša - daudz garšīgāk. Tad izlasīju Vikipēdiju un iedomājos, vai var optimizēt vēl vairāk, jo augi gandrīz vienmēr ir lētāki par gaļu.

Edit: Nepiedāvāt uztura bagātinātājus (tabletēs sakompresētus vienšūņus). Es meklēju īstu paiku.

# | jā, ir doma! | Add to Memories

Comments {15}

from: [info]
date: Sep. 30., 2012 - 01:47 pm
#

Es ēdu sasmalcinātas linsēklas. Citi dzer pa ēdamkarotei linsēklu eļļu, bet man kkā dikti nepatīk tās garša. Ja nu vienīgi kādā ēdienā iemānīt :) Eļļas vajadzētu izvēlēties nerafinētas.

Omegu 3 dabā vispār diezgan bieži var sastapt. Piem: smiltsērkšķos (ogas un sulu pa lētu naudu var nopirkt no zemniekiem caur ss.lv), melno ķimeņu eļļā, valriekstos, rapšu eļļā, chia sēklās (700% vairāk omega 3 nekā lašos), kaņepju sēklās, ķirbju sēklās u.c.

Pilnvērtīgai Omega-3 izmantošanai organismā nepieciešams E vitamīns. Visvairāk tā ir kviešu dīgstos, saulespuķu un kukurūzas eļļā.

Ja veikalos nevar atrast ko vēlies, vienmēr var internetā pasūtīt vai no zemniciņiem ss.lv

Atbildēt