Mar. 18., 2020 | 01:50 pm
No:: ripp
viens no variantiem ir sastādīt sarakstu ar lietām, kas tev sagādā prieku, kādas 40-50. un tās darīt. katru dienu vismaz kādu.
Nu un, protams, rūpēties par sevi:
gana daudz gulēt, būt fiziski aktīvam (vismaz 2-3x nedēļā kārtīgi izkustēties), sabalansēti ēst.
neņemt darbu uz mājām un nestrādāt virsstundas ja vien iespējams.
deleģēt uzdevumus, ja iespējams. neņemt darīt to, kas neietilpst tiešajos darba pienākumos.
vēl palīdzot iztēloties, kā izejot no darba aizver durvis un tās aizslēdz, aiz tām atstājot visas darba lietas. lai nav jāvelk tā domu bagāža līdzi un var atpūsties.
bet tas viss ir profilakse. pārvarēt - ar atpūtu. vismaz dažas dienas kkur prom dabā bez jebkādām ierīcēm esot labs variants. nu un pēc tam - augšā minetie profilaktiskie pasākumi.
Nu un, protams, rūpēties par sevi:
gana daudz gulēt, būt fiziski aktīvam (vismaz 2-3x nedēļā kārtīgi izkustēties), sabalansēti ēst.
neņemt darbu uz mājām un nestrādāt virsstundas ja vien iespējams.
deleģēt uzdevumus, ja iespējams. neņemt darīt to, kas neietilpst tiešajos darba pienākumos.
vēl palīdzot iztēloties, kā izejot no darba aizver durvis un tās aizslēdz, aiz tām atstājot visas darba lietas. lai nav jāvelk tā domu bagāža līdzi un var atpūsties.
bet tas viss ir profilakse. pārvarēt - ar atpūtu. vismaz dažas dienas kkur prom dabā bez jebkādām ierīcēm esot labs variants. nu un pēc tam - augšā minetie profilaktiskie pasākumi.