fadu:
;o( daudz ēst kaitīgi, maz - garlaicīgi ;o(

amalija:
Brokastis:100g 4% biezpiena ar ievārījumu un pus banāns. Kafija. 3 punkti
Pusdienas: Dārzeņu salāti ar eļļu, tvaicēti dārzeņi, tvaicēts lasis. 4,5 punkti
Launags: Rupjmaizes šķēle, paliela, 1ĒK Ramas biezpiena smēriņa un paprika, pus banāns. 3,5 punkti.
Vēl atlikuši 6 punkti vakariņām. Droši vien ēdīšu gurķumaizes vai arī mannā putriņu:)
Tā kā izjoņojos kājām pa pilsētu, varu teikt, ka šitā dieniņa bijusi īstens paraugs pašai un citiem:)
H20 pagaidām izdzerts 1,5 l.

fadu:

Tā...;o( trīs biespens plāceņi...? Amālij...? man tagad nedēļa jābadojās? ;o)))a?

fadu:
Dietas pamatprincipi
BROKASTIS vienmēr kāds auglis vai ogas, šķēle grauzdētas kviešu maizes (bez sviesta), tēja vai kafija (var ar pienu)
OTRAS BROKASTIS dārzeņu salāti, augļi, vistas gaļa, zivis
PUSDIENAS zivis, cālis, retāk liellopu gaļa. Dārzeņi. Nedaudz rīsu vai pāris kartupeļu
UZSKODA liels šķīvis ar svaigiem dārzeņiem, vinegrets vai augļi
ŠĶIDRUMS jebkura dieta svarīgs priekšnoteikums ir daudz dzēriena. 6-8 glāzes dienā

fadu:
Ir tāds vecums,” saka franču romāna autore Francuāza Sagāna, “kurā sievietei ir jābūt skaistai, lai viņu mīlētu. Un tad nāk tāds vecums, kurā sievietei ir jābūt mīlētai, lai viņa būtu skaista”
PANĀKUMU RECEPTE
1. Minerālūdens: katru dienu 2 litri. Uztur elastīgu ādu, skalo nieres, atindē ķermeņi. Kurš par maz dzer, ātrāk iegūst krunkas
2. Ananāsi: katru otro dienu ir jāapēd svaigs ananāss. Šī eksotiskā augļa fermenti paātrina vielmaiņu, un tāpēc palīdz palikt slaidai
3. Raugs. Katru dienu apēst vienu karoti alus rauga. Šī bioloģiski aktīva viela kopj ādu no iekšpuses un rūpējas par skaistiem mirdzošiem matiem
4. Gavēšana. Katros trijos mēnešos divas dienas. Ēst tikai svaigus augļus, dzert nesaldinātas augļu sulas. Tīra gremošanas sistēmu, stiprina imunitāti
5. Treniņi ar hantelēm. Katru dienu ar 10 minētiem pie atvērta loga pietiks. Tad nomazgāties augstā dušā. Veido stingrus muskuļus un skaistas krūtis
6. Miegs Gulēt vismaz 7 stundas diennaktī Istabas temperatūra nedrīkst būt augstākā par 18 grādiem Tas veicina vielmaiņu, rūpējas par aktivitāti dienā
7. Cirkulācija Lai dienā būtu labā formā, no rītiem jāiet mainīgā ūdens dušā. 4 reizes siltā un augstā. Veicina asinsriti
8. Dzīvesprieks. Dvēseli glāstīt, sapņot, baudīt. Palikt atklātai pret visu jauno. Iet pa dzīvi smaidošai Tikai tā var palikt jauns

amalija:
padalīšos ar SV intelektuālo īpašumu;)
Ja Tavs svars šobrīd ir zem 70kg, dienā drīksti apēst pārtiku, kuras enerģētiskā vērtība ir 18 nosacītie punkti.
Ieskatam:
Augļu kūka no biezpiena mīklas 9,5
Augļu kūka no rauga mīklas 4
A.k. no smilšu mīklas 7
Austiņas 8
Auzu pārslu cepumi 3 gab, 20g 2
Biezpiena torte ar augļiem 100g 7,5
Biezpienmaizīte 4
Biskvīta rulete 5
Cepumi Selga 100g 9
Cielaviņa 100g 11
Drumstalmaize 70g 5,5
...
Šokolādes sieriņš 4
Šķēlīte maizes ~1
ja ir konkrēti jautājumi par kāda ēdiena vērtību punktos - centīšos palīdzēt:)

amalija:
Jāatrod divas bildes - viena, kurā Tavs dupsis ir absolūti ideālā formā, un otra, kurā tas ir pēc iespējas neideāls. Der arī dubultzoda tuvplāni utt.;)
Abas jāpiestiprina redzamā vietā, lai nekas vairs Tevi nenobīdītu no pareizā ceļa - pat ne pankūciņas, kuras man te fonā smaržo.
Tikpat redzami jāuzraksta savs patreizējais svars. Nākamais ieraksts svaru tabulā - pēc nedēļas;))
Aiziet!
Un nekāda pretī runāšana;)

amalija:
Ja nu kādam te liekas, ka viņš ir trakoti sportisks un tāpēc var atļauties iekūkot pie pusdienām, atklāšu aptuvenus kalorijrēķinu rezultātus;)
Viena kūciņa ir ~500kcal. Ņiprā solī aizsoļojot līdz centram, t.i. 2km, es nodedzinu 200 kcal. Uz velotrenažiera 24 minūtes minot tā, ka mugura riktīgi slapja, nodeg 180 kcal. Uz skrejceļa, kāpjot kalnā, 20 minūtēs var nomīt bik virs 200.
Protams, ka kūkas arī ir dažādas;) Visnekaitīgākie - rauga mīklas izstrādājumi. Visniknākie - kārtainās mīklas, t.sk. - manas iecienītās ābolkūkas:(

amalija:
Laikam man vienkārši vajadzēja izlasīt, ka nodibināt šito pasākumu jāspēj katram, kam IQ ir virs 80;)
Man nav ne jausmas, cik ir manējais.
Pulkstenis jau pusvienpadsmit rāda, tātad - nekāda vairs našķēšanās!