-9kg 3 mēnešos

nekā sarežģīta. (dieta lv neņem vērā svaru!)

svars x 0,9 x 8h (vai cik nu tu tur guli) + svars x 1,3 x 16h (nomoda laiks).

īstenībā sanāk drusku vairāk, jo vēl jau tu ej, reizēm skrien, uzkop māju, nodarbojies ar seksu, un tur patērēto kaloriju skaits uz vienu kilogramu stundā ir lielāks. bet tik sīki rēķināt, domāju nav vērts.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu vo, sarēķināju, man sanāca tikai 1700 kalorijas :) tas nozīmē, ka jāēd ne vairāk par 1200 kalorijām dienā, ja?

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tieši tā! tikai ņem vērā, ka ja tu zaudē svaru, samazinās arī nepieciešamo kaloriju daudzums. iedomājies, ka tu visu laiku staipi līdzi 5 kg smagu somu ar pārtikas produktiem - skaidrs, ka fiziskā slodze ir lielāka. un ja tu somu iekrauj ratiņos vai vīram rokās - slodze kļūst mazāka :)

(Reply to this) (Parent) (Thread)

tas nozīmē - jo vieglāks, jo mazāk kaloriju, drausmīgi.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu nav tik traki, iedomājies, ka esi zaudējusi 10 kg, tas nozīmē, ka tev jāēd tikai par ~240 kcal mazāk. pēc 10 (!) kg zaudēšanas, lai saglabātu svaru (ja vien tavi aprēķini ir pareizi), tev jāēd 1740. tas ir pietiekami daudz, lai gan šad tad pamielotos ar šokolādi, gan iedzertu jautrā kompānijā.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

vēl jau svrīgas ir vielmaiņas izmaiņas, laikam ejot. Piemēram, mana mamma 8.klasē bija kā trīsdurvju skapis, ne es, ne mana māsa nekad tik resnas neesam bijušas. Savukārt šobrīd mamma ir tievākā no mums visām, ļoti smuka :) un bez nekādām diētām.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

šaubu nav

(Reply to this) (Parent)