- 18.4.16 10:56
-
"lean gains" stilā izdevās pacelt OHP 50kg x 5 x 3 tukšā dūšā. pirms tam - 80kg x 7 x 3 pietupieni (spēku maz, vakar alu padzēros, pa nakti auksts bija, nosalu...). bench arī paņemšu tikai 60kg, bet paskatīšos vai atkārtojumus var daudzāk. pie reizes izdomāju lietot nedaudz platāku tvērienu.
proteīnu dzert sācis neesmu, īsti nezinu vai tāds 90kg squat (70kg uz stieņa) īsti man vajadzīgs ir vai nav. šis vairs nav nekāds /fitness30plus, varāk uz fitness40 pusi...
autortiesība
pīkstulis
ateja birkas
ienākt iedirst