- 6.4.16 15:46
-
restartēju treniņus kopš Belfastas - kamēr biju NI nometu ap 3kg - viegli nomest svaru ja nav pilna māja ar našķiem. iesāku 27/03 ar pliku stieni (8x4 - astoņi atkārtojumi, 4 piegājieni). Šobrīd trenēju tikai squat, OHP un bench. Squat 31/03 pacēlu 20kg, 2/04 pacēlu 40kg 5x3, 4/04 pacēlu 50kg 5x3, 6/04 - 60kg uz stieņa 5x3. Nākošreiz 62.5kg - varētu par 65kg padomāt, bet es tagad tukšā dūšā ceļu, rīta pusē pirms 12:00. Ar OHP - šodien 25kg uz stieņa, bet laikam to jāturpina audzēt pa 1kg līdz 30kg. Bench: šodien 40kg uz stieņa, bet arī turpināšu pa 2.5kg likt klāt.
Paša svars = 95kg. Ja tikai tik traki negribētos visādus našķus. Vakar ielaku bairi, pagrauzu čipsus...
autortiesība
pīkstulis
ateja birkas
ienākt iedirst