- 18.2.16 13:21
-
ceļu 87,5kg uz stieņa (=107.5kg). nav nekas neiespējams, bet diezgan bailīgi. pirmajā piegājienā 5 uztaisīju, otrajā pēc trešā nobijos, pārtraucu. atkārtojumi sanāca perfekti, bet kaut kas bija ar elpu nobraucis. trešais piegājiens: 4 (varēju arī 5 uztaisīt). taisu ceturto piegājienu - tikai 3 atkārtojumi jāuztaisa.
jūtos diezgan labi, proteīns padzerts, ir pagulēts, nekādu vājuma/slimības pazīmju nav. nopirku, iesāku dzert tādu BCAA supplement (balanced chain amino acids). kaut kā tie 90kg uz stieņa ir jāsasniedz... 110kg kopā. paša svars ap 100-102kg.
OHP vēlreiz cīnos ar 33kg uz stieņa (=53kg). Iet visai smagi - bet pacēlu visus atkārtojumus. Tas ir tāds "mind over matter" jautājums: vai es ar gribasspēku varu piespiest muskuli darboties intensīvāk? Vai tomēr muskuļa spēks ir dots tikai tā fizisko īpašību ietvaros - cik muskulis ir liels, cik ir reģenerējies, vai ir glikozes/ATP gana pabarots, vai ir gana iesildīts... Jā, liela daļa no svarcelšanas ir tieši "neural adaptation" - cik efektīvi smadzenes nosūta muskuļiem nervu signālus par aktivizēšanos: cik labi izdodas aktivizēt, vai pareizā kārtībā, vai ir ieturēta pareiza celšanas forma, utt. Lenķi, ātrums, aktivizācijas ķēdīte, nervu signāla stiprums (un muskuļa gatavība to uztvert).
autortiesība
pīkstulis
ateja birkas
ienākt iedirst