|
25. Dec 2020|12:37 |
Pēdējā laikā esmu pasācis ēst jūtūbē saskatītu ēdienu. Saucas "overnight oats". Es saucu vienkārši par auzām. Ideja aptuveni šāda:
https://www.youtube.com/watch?v=08MTATIFaPg
Protams, iespējamās variācijas ir gandrīz neierobežotas. Es taisu sekojoši. Ieliku burciņā auzas. Maza atkāpe - vienmēr un visur izmantoju parastās auzu pārslas, jo esmu vīlies pilnīgi visās cita veida "ātrajās" u.c. pārslās. Tātad, auzas ir burkā, pieliku čia sēklas, vairāk garšai, ne dzenoties pēc kādām brīnumainām uzturvērtības īpašībām, pielieku arī sēklu maisījumu, kurš ir nopērkams veikalos (saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, ciedru rieksti). Pielieku rozīnes, karoti grieķu jogurta, mazliet proteīna pulveri, kakao, apleju ar ūdeni un samaisu. Atstāju uz nakti ledusskapī un nākošajā dienā ēdu. Tā ir tikai viena no versijām, bet pagaidām man vispopulārākā. Ātra un vienkārša. Laba pārmaiņa pēc tradicionālajām rīta auzām, ko vienkārši apleju ar karstu ūdeni un uzreiz ēdu (pēc ~10 min.). Recepte līdzīga, bet aukstajām auzām vairāk sastāvdaļu.
Bet neskatoties uz šo visu, svars ir mazliet pieaudzis pa svētku laiku. Baro mani visur ar sūdiem. Piparkūkas, klinģeris, šokolāde u.t.t. Neēst jau nevar. Te nu ir rezultāts. Nu, nekas, svētki beigsies, sūdi arī beigsies. |
|