|
|
|
Augusts 16., 2004
15:34 - Nopietni
Interneta atkarības tests
Kā varat uzzināt, vai Jūs patiešām esat atkarīgs vai strauji traucaties pretī briesmām?
Kā varat uzzināt, vai Jūs patiešām esat atkarīgs vai strauji traucaties pretī briesmām? Un tas nav tikai jautājums par laiku, kuru Jūs pavadāt pie interneta. Daži cilvēki uzrādīja, ka viņi ir atkarīgi jau pēc 20 interneta lietošanas stundām, kamēr citi, kas pavada 40 stundas pie interneta, uzstāj, ka tā viņiem nav problēma. Svarīgāk ir noteikt to postījumu, ko interneta lietošana nodara Jūsu dzīvei. Kādi konflikti ir parādījušies ģimenē, attiecībās ar draugiem, darbā vai skolā. Mēģināsim noskaidrot. Šis ir vienkāršs vingrinājums, kas Jums palīdzēs divējādi:
ja Jūs patiešām zināt un esat pārliecināts, ka esat atkarīgs no interneta, šī aptauja palīdzēs Jums noteikt tās jūsu dzīves jomas, kuras visvairāk ietekmē Jūsu pārmērīgā interneta lietošana.
ja Jūs neesat pārliecināts, vai Jūs esat atkarīgs no interneta vai nē, šis tests palīdzēs noteikt atbildi un sāks novērtēt izdarīto postījumu.
Atcerieties atbildot, novērtējiet tikai to laiku, ko Jūs pavadāt pie interneta, kas nav paredzēts mācībām vai darba veikšanai.
Lūdzu atbildiet uz sekojošiem jautājumiem, izmantojot piedāvāto skalu:
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
1. Cik bieži esat sevi pieķēris, ka Jūs esat internetā ilgāk kā bijāt nodomājis?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
2. Cik bieži Jūs neizpildāt mājas pienākumus, lai laiku pavadītu internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
3. Cik bieži Jūs dodat priekšroku uzbudinājumam no interneta, lai būtu intīmi kopā ar Jūsu partnera?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
4. Cik bieži Jūs veidojat jaunas attiecības ar paziņām- interneta lietotājiem?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
5. Cik bieži apkārtējie sūdzas par laiku, ko Jūs pavadāt internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
6. Cik bieži Jūsu atzīmes vai citi skolas pienākumi cieš no tā, ka Jūs laiku pavadāt internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
7. Cik bieži Jūs pārbaudāt savu e-pastu pirms Jūs sākat darīt kaut ko citu nepieciešamu?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
8. Cik bieži Jūsu darba aktivitātes vai produktivitāte cieš no Jūsu aizraušanās ar internetu?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
9. Cik bieži Jūs sākat aizstāvēties vai noslēdzaties, kad kāds vaicā, ko Jūs darāt internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
10. Cik bieži Jūs apklusināt satraucošās domas par savu dzīvi ar interneta mierinošajām domām?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
11. Cik bieži Jūs sevi pieķerat, ka gaidāt, ka atkal būsiet internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
12. Cik bieži Jūs māc bailes, ka dzīve bez interneta varētu būt nogurdinoša, tukša un bez prieka?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
13. Cik bieži Jūs uzkliedzat, strupi atbildat vai rīkojaties tamlīdzīgi, ja kāds traucē Jūs laikā, kad esat internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
14. Cik bieži Jūs paliekat naktī pie interneta uz miega rēķina?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
15. Cik bieži tajā laikā, kad Jūs neesat internetā sapņojat tur nokļūt?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
16. Cik bieži Jūs sevi pieķerat atbildam „Nu vēl tikai pāris minūtītes”, kad strādājat ar internetu?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
17. Cik bieži Jūs esat mēģinājis saīsināt to laiku, ko Jūs pavadāt internetā, bet tas nav izdevies?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
18. Cik bieži Jūs mēģināt slēpt to, cik ilgi Jūs esat bijis internetā?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
19. Cik bieži Jūs izvēlaties pavadīt vairāk laiku internetā nekā iziet kaut kur kopā ar citiem?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
20. Cik bieži Jūs jūtaties depresijā, nospiests vai nervozs, kad neesat internetā un šīs sajūtas pāriet, kad esat pie interneta?
nemaz vai reti 1 punkts
dažreiz 2 punkti
bieži 3 punkti
regulāri 4 punkti
vienmēr 5 punkti
Kad Jūs esat pabeiguši atbildēt uz visiem jautājumiem, saskaitiet punktus, kurus izvēlējāties katrai atbildei, lai iegūtu gala rezultātu. Jo lielāks ir gala skaitlis, jo augstāks atkarības līmenis un lielāka problēma, ko interneta lietošana Jums rada. Šeit ir vispārīgs vērtējums, lai palīdzētu Jums novērtēt rezultātu:
20-49 punkti. Jūs esat parasts interneta lietotājs. Jūs varat sērfot pa internetu nedaudz ilgāku laiku kā vēlaties, bet šķiet, ka Jūs spējat kontrolēt savu interneta lietošanu.
50-79 punkti. Jums dažreiz vai bieži ir problēmas ar interneta lietošanu. Jums jāņem vērā šī interneta ietekme uz Jūsu dzīvi.
80-100 punkti. Interneta lietošana ir radījusi nopietnas problēmas Jūsu dzīvē. Jums jānovērtē interneta ietekme uz savu dzīvi un jārisina problēmas, kas tieši izriet no interneta lietošanas.
Kad Jūs esat noteikuši to kategoriju, kas atbilst Jūsu rezultātam, atgriezieties pie tiem jautājumiem, kuriem Jūsu vērtējums bija 4 vai 5. Vai Jūs atzīstat, ka Jums tā ir nopietna problēma? Piemēram, ja Jūs atbildējāt 4 (regulāri) uz 2. jautājumu, kas vērtēja Jūsu attieksmi pret mājas darbiem, kad Jūs uzzinājāt, cik bieži ir uzkrājušās Jūsu netīrās drēbes, cik tukšs ir kļuvis Jūsu ledusskapis. Teiksim Jūs atbildējāt 5 (vienmēr) uz 14. jautājumu par atrašanos pie interneta uz miega rēķina. Vai jūs kādreiz esat pārtraucis domāt, par to, cik grūti katru rītu ir piecelties no gultas? Vai jūs jūtaties pārguris jau aizejot uz darbu? Vai jūsu ķermenis un veselība nav sākusi ciest no šāda dzīvesveida? |
|
Comments:
| From: | ![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif) fedrs |
|---|
| Date: | 16. Augusts 2004 - 15:44 |
|---|
| | 
| (Link) |
|
Nē!.. Nē, es no tā neciešu.
© Pepija Garzeķe
Fūūūūū... A es jau nobijos... |
|
