Šis ēdiens ir lielisks vēlām brokastīm vai launagam. Pirmkārt, vajadzīgas konservētas pupiņas ar zemu tauku un sodas līmeni, kuras, protams, vari pagatavot arī paši. Lielākoties tauku saturs šajā ēdienā ir " labie" tauki - avokado; ja vēlies samazināt svaru, avokādo var aizstāt ar ābola vai bumbiera mīxtumu.
Sastāvdaļas:
1 vesela tortiļa no kviešu miltiem
1/4 tase pupiņu
1 ola
2 ēdamkarotes salsas mērces
1/4 avokado

Pagatavošana: tortiļļu uzkarsē krāsnī, līdz tā ir viegli kraukšķīga. Tajā pašā laikā uzvāri olu un mikroviļņu krāsnī uzkarsē pupiņas. Šķīvi noformē, uzliekot pupiņas uz kraukšķīgās tortiļas un pārklājot tās ar cepto olu. Garnē ar salsas mērci un avokado šķēlītēm.

(Reply to this) (Thread)

paldies.:)

(Reply to this) (Parent)