vieglāk aizmigt, ja tajā dienā nodarbojas ar fizisku slodzi vai - vēl labāk - ja to padara par daļu no ikdienas! vēl diezgan neat trick ir datorā ieinstalēt programmu "f.lux", kas, balstoties uz laiku, kāds tev ir uzstādīts datorā, ap vakarpusi padara datorekrāna krāsas siltākas un mazliet nogriež brightness. tur ir arī opcija izslēgt uz vienu stundu (tādiem, kas strādā ar foto un video, lai nesapiš krāsas). katru reizi, kad ir vakars un uz mirkli to progu izrubīju, retrospektīvi šausminos, kā es varēju sēdēt un tieši pirms miega lūrēt tajā spožajā madness. no wonder I couldn't sleep!
tl;dr lūrēšana spožos ekrānos tieši pirms miega keeps you up.
uz viedtālruna ir analoģiska app, kas saucas twilight. use both for max easy sleeps.