lai dzelzs uzsūktos, ir nepieciešams C vitamīns. savukārt kafijā un tējā esošie tanīni kavē dzelzs uzsūkšanos, tāpēc nevajadzētu lietot šos produktus 2h pirms un pēc dzelzs preparātu uzņemšanas.

lēcas, pupas, citi pākšaugi un dažādas sēklas ir labs dzelzs avots.

(Reply to this) (Thread)

divas stundas ievēroju.
pārsvarā cenšos ar sulām tieši vitamīna dēļ, bet tā kā pēc testiem man ir augsts dzelzs uzņemšanas skils, tad baigi nepārdzīvoju, ja esmu aizmirsusi paņemt sulu, un atjaunu nedaudz ar ūdeni.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Vēl jāskatās lai ir pauze no piena produktiem, tas arī traucē uzsūkšanos

(Reply to this) (Parent) (Thread)

jap. piena produkti man kaut kā automātiski atkrituši, kopš uztaisīju eksperimentu - vai varu nedzer litru piena dienā? :)))
speciāli nevairos, bet arī nepērku biežāk kā reizi divās nedēļā. un tad arī kefīra/rjaženkas veidīgo mazo paciņu.

(Reply to this) (Parent)

Aknas!
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/fbe2.12042 Table 1

(Reply to this) (Parent) (Thread)

paldies!
hehe, saņemšu algu un tad taisīšu augšā savu slaveno aknu torti. mož jāsāk taisīt biežāk kā reizi gadā. :))

(Reply to this) (Parent)