pirmkārt: ieelpa izelpa
tu taču pati saproti ka instagrams ir sūds, industrija, nereāla nauda un komanda aizkadrā, jo tie cilvēki pelna naudu reklamējot sūdu uz kociņa tādiem cilvēkiem, kas viņus lasa.
pie lielām pārslodzēm depresija nav nekas pārsteidzošs. apsēdies kādā mierīgā brīdī (da kaut vai transportā uz/no darba) un dažas dienas pēc kārtas saraksti visu, ko tu dari ģimenei un bērnam un visu ko dara otrs arī retos darbus ko nevajag bieži un arī to ikdienas ko visi dara reti lai gan vajadzētu. un citas dažas dienas ar pulksteni paseko līdzi cik daudz un ko tu dari laika izteiksmē. objektīvi, bez emocijām nevērtējot tas ir labi vai slikti, telefona rullēšana, blenšana sienā, seriāls, vēlas locīšana, pilnīgi viss pa kategorijām. un kad ir laiks un labs noskaņojums (vai vismaz ne drausmīgs) apsēdies un paanalizē. varbūt vajag kādu sadzīves tehniku, kas atvieglo/pamainīt darīšanas veidu/salādēt saldētavā ēdienus vai to sagataves

jā, tev ir jārūpējas par savu partneri un bērnu. bet arī partnerim ir jāparūpējas par tevi un ir jāuzņemas atbildība par ikdienas lietām, ja tu šobrīd slīksti, tev vajag atbalstu citādāk nogrimsiet visi
un vēl palasi par septiņiem atpūtas veidiem un padomā kā tu ikdienā vari sev tos ieviest, kaut vai pa ceļam lasīt/klausīties mūziku/skatīties seriālu vai filmas, jebko, kas tev der un uzpilda