Vēl viens papildus paņēmiens ir traumējušo pagātnes situāciju sīki aprakstīt uz papīra, ko pēc tam saplēst un izmest. Atkārtot katru dienu, līdz trauksme un dusmas pakapeniski pāriet.
Ja pamešanas trauksme ir obsesīva, iedalīt tai laiku, teiksim, 15 minūtes dienā, katrä incidentä sakot prātam - tagad nē, par šo mēs domāsim tikos un tikos, un domäsim ļoti intens8vi.