![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}
manam ķermenim ieteicams katru dienu uzņemt 58g olbaltumvielu. ja apēd vienu vistas fileju, it kā sanāk. katru dienu gaļu negribu ēst, bet tad pa dienu ir grūti savākt tādu daudzumu. siers, zivis, soja, olas - kādi ir jūsu olbaltumvielu avoti, deklarējiet!
zivis - check
olas - check
vista - check