Es (at-)ļauju
sev piedzīvot trauksmes un panikas lēkmes.
domāt un necensties apturēt tās domas, kuru rezultātā man varētu rasties trauksmes un panikas lēkmes.
piedzīvot "ģībšanas" sajūtas, kuras man tagad sanāk piedzīvot īpaši stiprā trauksmes periodā.
sev reāli noģībt panikas un trauksmes rezultātā. Vai arī kādu citu iemeslu dēļ.- iespējamību, ka ģībšanas rezultātā es varētu arī savainoties.
nereaģēt uz baismīgo un briesmīgo apdraudējuma un "nāves tuvuma" sajūtu, kas mani mēdz piemeklēt panikas laikā. Īpaši tagad, kad klāt nāk tā "velk uz ģībienu" sajūta.- pieņemt iespējamību, ka kļūdos un kaut ko pārprotu, kā rezultātā es varētu ciest vai pat aiziet bojā.
- necensties nodrošināties pret panikas lēkmēm nākotnē.
- nemēģināt pārliecināties, ka līdzīgos apstākļos man vairs nerodas panikas lēkmes.
- brīžos, kad it kā viss ir kārtībā un panika nerodas, necensties "šo panikas neesamības faktu" iecementēt savā apziņā un pieredzē.
- nebūt gatavam, ieklausīties sevī un paļauties uz sevi.
- neziņu.
Endless Forms - landlocked Conch Shell
Komentāri
![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}