*

paprovē dziļo elpu, kad pilnībā piepilda plaušas. sākumā ieelpot ar diafragmu, tad ar krūškurvi un beigās aizpildīt plaušu augšaļu paceļot plecus. var darīt visus 3 vienlaicīgi, bet sākumā vieglāk ir secīgi, tad arī sanāk lēnāk.
skābekļa balōns varbūt visu novienkāršotu, bet šādi ilgtermiņa plusu veselībai vairāk.