| #7 #8 |
[Oct. 31st, 2016|06:12 pm] |
Šobrīd viss iet labi, gan vakar, gan šodien viss lielākoties pēc plāna. Zinu, ka manas svēršanās dienas ir trešdienas, bet šobrīd izskatās, ka ir 3kg nost. Tas, ko gaidu uz 10.10. ir 68 kg, un tad jau 24.10 - 65.
Turamies!
|
|
|
| #6 |
[Oct. 29th, 2016|06:00 pm] |
Brokastis - 1 vārīta ola, salati no rukolas,kukuruzas,cherry tomatiem, olivem
Našķis - apelsīns
Pusdienas - tā kā ļoti gribējās picu, tad nopirku lavašu, iesmērēju ar sablenderetu tomatu, uzberu nedaudz rivetu sieru, papriku, olives, rukolu, kukuruzu, satinu un iemetu krāsnī - tieši tas ko man vajadzēja!
Našķis - nopirku 3 sveramos cepumus pie tējas (salīdzinoši kā ~5 selgas cepumi)
Vakariņas - vel nezinu - vai nu būs ciba graudainais biezpiens vai apelsīns |
|
|
| #5 |
[Oct. 28th, 2016|09:11 pm] |
esmu nonākusi mazliet bīstamā zonā, ar kuru parasti manas diētas beidzas - rīt it kā negribās, bet tad Tev liekās - hey, nomest svaru nav nemaz tik grūti, davai aiziešu uz veikalu pēc Pringles čipsiem, vienu paciņu taču var?
Bet es turu sevi grožos ..
brokastis - liels, sulīgs ābols
pirms pusdienām - 2 sasmērētas rupjmaizes ar griezto gaļiņu un gurķiem (kolēģei dz/d)
pusdienās - 1/2 porcija krāsnī cepti kartupeļi/bietes/batātes
vakariņās - neliels apelsīns, 1/2 porcija krāsnī cepti kartupeļi/bietes/batātes ar rīvētu burkānu/kapostu salātiem
tā kā ir piektdiena, tad visticamāk šodien būtu 3 maizītes ar gaļu, rīsi ar vistu krējuma mērcē, kūciņa (jo ir taču piektdiena), čipsu paka, neliela pica un pudele vīna. |
|
|
| #4 |
[Oct. 27th, 2016|06:29 pm] |
pusdienas - suši no vakardienas, rimi trauciņš ar sagrieztiem meloņu gabaliņiem
vakariņas - 2 vāritas olas un salāti no rukolas, kirstomatiem, olivem, kukuruzas
good news - esmu tikusi pāri tai fāzei, kad katrs našķis Tevi izaicina. šodien ar draudzenēm iegājām Narvessen, jo viņas paņēma bulciņas, man pat nekārojās.
bad news - es vispar nevaru piespiest sevi sportot.. 2 dienas nostaigaju ar sporta somu uz darbu, es vienkarsi nevaru sevi piespiest aiziet uz to stulbo sporta zali. es vispar nestados prieksa, kā es plānoju realizēt 3 sporta stundas nedēļā. |
|
|
| #3 |
[Oct. 26th, 2016|07:07 pm] |
Protams, ka arī šodien man paslīdēja kāja, bet labā ziņa ir tā, ka mazliet tomēr spēju sevi nokontrolēt uz apjomu.
Brokastis - 3 mazie Latvijas ābolīši
Pusdienas - 3 karotes kartupeļu-siera-sēņu sacepums, 2 karotes biezpiena salāti, 1 ķirbju pankūka, glāze spinātu kefīrs
Vakariņās - biju Tokyo city uz suši! Šeit noturējos apēdot 8+8 vietā 4+4, un pārējo paņēmu līdzi rītdienas pusdienām.
Ja vispār nesekotu līdzi, tad zinu, ka pusdienās man tas sacepums būtu pa visu šķīvi, Tokyo City apēstu visu un vēl pasūtītu alkoholisko kokteili + braucot mājās nopirktu bundžiņu sidra.
Vispār es vienu brīdi šodien domāju - fak it, padošos - bet skatos, ka mani te palēnām jau sāk lasīt, atbalstīt.. Ok, zinu, ka pirmais ieraksts bija ļoti entuziastisks, bet es vēl jpoprojām esmu apmierināta ar sevi. Es un neapēst suši vienā piegājienā???
Šorīt nosvēros - 71 (jau iepriekš rakstīju, ka ap šo laiku gribēju 70), bet tas nemaina faktu, ka 21.novembrī es ļoti gribētu 65. |
|
|
| #2 |
[Oct. 25th, 2016|06:28 pm] |
Es esmu sapratusi no kā man neizdosies pilnībā izvairīties - no cepta ēdiena. Protams, I do my best, bet šodienas Lido vistas šasliks ... tas bija tā vērts.
Brokastis - kausiņš čili sautējums, apmēram tikpat biezpiena/redīsu/gurķu salāti
Pusdienas - Lido vistas šasliks un Lido mazais salātu trauciņš ar biešu salātiem
Vakariņām - nopirku saldēto dārzeņu paku, pannā sasautēšu ūdenī un šķīvī pielikšu bezpiedevu jogurtu, vai kas viņš tur skaitās
Nedomāju, ka perfekti, bet domāju, ka noteikti labāk nekā, ja es ēstu kā līdz šim. Visticamāk tajā gadījumā nebūtu brokastis (vai arī - pa ceļam uz darbu nopirkts iepakojums ar trīsstūra maizītēm), Lido būtu paņemta treknākā vistas fileja,biezenis, mērce + kāda kartupeļu pankūka, vakariņās - lielā paka čipsi un bundža sidra.
Ehh, kā prasās Ādažu Čipsu sirsniņas ... man liekas, ka veikalā pavadīju minūtes 10, līdz izdomāju, ko pirkt, vairākas reizes gandrīz padevos, bet laikam likās kkā stulbi šitā izgāzties jau ierakstā #2.
|
|
|
| #1 |
[Oct. 24th, 2016|06:00 pm] |
Pirmā diena - domāju, ka veiksmīgi. Jā, kaut ko varētu pamainīt, bet kopumā esmu apmierināta ar sevi.
Sports: 0. Naktī slikti gulēju, tāpēc zināju, ka visu dienu jutīšos nogurusi un nemaz neloloju ilūzijas, ka pēc darba būs duka kko darīt.
Uzturs:
Pusdienas - saujiņa biezpiena/gurķu/redīsu salātu + pusotra sauja sautēti dārzeņi ar vistu.
Našķis 1 - 170 g melone
Našķis 2 - 3 Latvijas sarkanie ābolīši
Našķis 3 - 5 šķēles siera un viens mandarīns
Plāns vakariņām - 1 vārīta ola + puse mazais iepakojums graudainais biezpiens
Jūtos labi, svēršos parīt - vakar svari naktī rādīja 73, bet tas ir pēc hardcore rīšanas nedēļas garumā, tapēc domāju, ka īstais starta svars būs saprotams tikai trešdien (ekspektācijas - 70).
Pirmā diena - check! |
|
|
| Ievads |
[Oct. 23rd, 2016|05:09 pm] |
Ja filma "Bridžetas Džounsas dienasgrāmata" sākas ar vārdiem "I decided to take control of my life...and start a diary...to tell the truth about Bridget Jones...the whole truth", tad mans plāns ir izstāstīt visu patiesību par to, kas notiek, ja 30 dienas ievēro veselīgu dzīvesveidu. Vai mans ķermenis un domāšana mainīsies? Vai būšu iedvesmota turpināt?
Svars: ~70kg
Vecums: 26
Līdzšinējais dzīvesveids: ēdu visu, kas kustās un nekustās - domāju, ka ikdienā apēdu 2000-3000 kcal/dienā. Sports - 0.
Jaunais plāns:
Sports: vismaz 3x nedēļā (piemēram, 3x nedēļā sporta zāle vai 2x nedēļā sporta zāle + 1x salsas vakars)
Uzturs: klasika - nē junk food un suši, nē alkoholam, nē saldumiem, nē baltajiem miltiem, nē gāzētiem dzērieniem, nē ceptam ēdienam. Max 4 ēdienreizes dienā, izmērs - 2 kopā saliktas saujas.
Būšu apmierināta, ja rezultāts uz svariem būs vismaz -5kg. Plāns ir svērties reizi nedēļā.
Rītdien pirmā diena. Fingers crossed! |
|
|