"Sveicienu saulei" taisot vismaz 12 reizes man vienmēr reāli atbrīvojas visi elpceļi. Universāla asana.
Princpā visas, kas saistītas ar pastiprinātu elpošanu varētu derēt. Man vēl būtu patīkama arī stāvēšana uz galvas u.c. apgrieztās pozas.

Un vēl var noderēt arī "ej, paraudi un nolamā tos savus indiešus" :)

kurš ir sveiciens saulei?

http://www.youtube.com/watch?v=IvFrUf3ZHg4&feature=related

Es varu nodemonstrēt civilā veidā - šis džeks jau ir ļoti advencēts. Plus - tur jāzina, kurā vietā un kā jāelpo un kur tas jāstiepj un jākoncentrējas :) To uzrakstīt pagari...bet varu parādīt kaut kad...Mi6? :D

mīlīgs puisītis
es zinu tās visas lietiņas atsevišķi, bet kopā - būs baigi jādomā lai atcerētos kas pēc kā nāk and so :D
labi tad es notestēšu kā strādā ilga un bieža uz galvas stāvēšana, tikai stulbi, ka viss tā aizpampis ka slinkums baigais

Nē, nu skaties - galvas stāvēšana ir sekundāra. Tad jau labāk uztaisi atsevišķi dziļās ieelpas-izelpas, kobras pozu - visu, kur ir krūšu izriešana uz priekšu un galvas atgāšana - tās ir asanas, kurās man parasti deguns labi atbrīvojās.
Vēl ir tāda viena, kur elpo caur katru nāsi atsevišķi, pieliekot pirkstu vienai nāsij priekšā. NEzinu, kā sauc, tādēļ būs grūti atrast, bet - atkal jau, varu parādīt :)