pajautā! - Komentāri

Es kad NRM 2013.gadā 10km skrēju ar max 202 pie 197 "jutos labi".. Bet tas nemaina fatu, ka tas NAV treniņu pulss... Sačos, ja viens sirds vesela, protams, var bliezt uz pilnu katušku tos 10km (nesaku, ka vajag - tas arī NAV labi, bet var), pusīti it kā teorētiski vēl ar ir zināmi pāris cilvēciņi, kas varot, bet vairāk gan nē..

A, ja gribas ātrāk uztrenēt ātrumu pie zemākiem pulsiem, nekā vnk velkoties uz 9min/km un krājot km, var izmantot kādu intervālu treniņplānu. Paņemot vienu no šiem: http://www.lattelecomrigasmaratons.lv/lv/ka-treneties/treninu-plani/nordea-rigas-maratona-skriesanas-skolas-trenera-romana-meldera-treninu-plani/ man zdevās uztrenēt gan ātrumu, gan arī panākt zemāku pulsu pie tiem pašiem ātrumiem. Tiai nu strikti jāievēro. Un tās zonas ar - ieteicams tad kaut kā aptuveni pieturēties pie netā sastopamajām gudrībām par % no potenciālā max pulsa.