Jun. 30., 2014 | 03:56 pm
No:: honeybee
principā to dara psihoterapeits
tiesa, kad es aizgāju pie psihoterapeita, tad izrādījās, ka panikas lēkmes ir mazākā no manām problēmām :D
daudzi cilvēki pašārstējas (t.i., es arī beigās pašārstējos, pie katras lēkmes sev maigi sakot "yeah, mīļā, šī ir panikas lēkme, ar tevi tā gadās, vai vēlies par to parunāt?" un attiecīgi pamazām pārgāja; tas vispār ir tāds zvērs, kas neaug, ja viņu nebaro). Var iemācīties vienkārši atpazīt to, kas tev izraisa lēkmi, atpazīt to, ka šī ir lēkme (nevis "es jūku prātā" vai "es tūlīt nomiršu" vai "tūlīt visi ieraudzīs, ka es jūku prātā" vai "tūlīt es iekodīšos priekšniekam rīklē un viņš pat nepamanīs, ka es esmu traka" :D), un ļaut, lai tās emocijas pašas pārveļas tev pāri un aiziet prom.
Man ļoti palīdzēja Morita terapijas grāmatiņas, sk. izvilkumus šeit: http://constructiveliving.org/works/fou
tiesa, kad es aizgāju pie psihoterapeita, tad izrādījās, ka panikas lēkmes ir mazākā no manām problēmām :D
daudzi cilvēki pašārstējas (t.i., es arī beigās pašārstējos, pie katras lēkmes sev maigi sakot "yeah, mīļā, šī ir panikas lēkme, ar tevi tā gadās, vai vēlies par to parunāt?" un attiecīgi pamazām pārgāja; tas vispār ir tāds zvērs, kas neaug, ja viņu nebaro). Var iemācīties vienkārši atpazīt to, kas tev izraisa lēkmi, atpazīt to, ka šī ir lēkme (nevis "es jūku prātā" vai "es tūlīt nomiršu" vai "tūlīt visi ieraudzīs, ka es jūku prātā" vai "tūlīt es iekodīšos priekšniekam rīklē un viņš pat nepamanīs, ka es esmu traka" :D), un ļaut, lai tās emocijas pašas pārveļas tev pāri un aiziet prom.
Man ļoti palīdzēja Morita terapijas grāmatiņas, sk. izvilkumus šeit: http://constructiveliving.org/works/fou