Feb. 15., 2009 | 07:28 pm
No:: dominika
Apgulties uz muguras pustumšā, klusā telpā, vai arī apsēsties uz krēsla ar taisnu muguru un rokas uzlikt uz ceļiem. Aizvērt acis un domās sajust visu savu ķermeni, sākot no kāju pirkstiņiem lēnām uz augšu - sajust kāju stilbus, ceļgalus, gurnus, dibenu, vēderu, krūtis, katru skriemelītu mugurā, plaukstas, rokas, kaklu,seju, ausis matus. Darīt to visu ļoti lēnām, dziļi, mierīgi elpojot. Just, kā viss apkārtējais aizslīd projām un kļūst mazsvarīgs. Koncentrēties uz elpu - sajust, kā ieelpojot gaiss ieplūst plaušās unasinis iznēsā skābekli pa visu ķermeni - visām vietām, ko iepriekš sajutiun jūti joprojām - un izelpojot, kā gaiss atstāj ķermeni.
Guli vai sēdi tā apmēram 10 - 15 min (pati sajutīsi, kad jābeidz), tad pamazām sajūti krēslu vai gultu sev apkārt un atgriezies īerastajā telpā un dzīvē jaunas enerģijas uzlādēta!
NU šadi vismaz daru es. Koncentrējoties uz savu ķermeni un elpu nav jādomā par to, vai šis tagad it īstais "bezdomu stāvoklis" vai ne, domas pašas kaut kur pazūd. :)
Guli vai sēdi tā apmēram 10 - 15 min (pati sajutīsi, kad jābeidz), tad pamazām sajūti krēslu vai gultu sev apkārt un atgriezies īerastajā telpā un dzīvē jaunas enerģijas uzlādēta!
NU šadi vismaz daru es. Koncentrējoties uz savu ķermeni un elpu nav jādomā par to, vai šis tagad it īstais "bezdomu stāvoklis" vai ne, domas pašas kaut kur pazūd. :)