| |
[21. Apr 2013|10:32] |
Rakstīju atbildi uz šī jaunēkļa ierakstu:
http://klab.lv/users/qgmr101/559214.html
... bet sanāca tik daudz, ka izdomāju paplašināt un ierakstīt te, ja nu kāds cits arī grib palasīt.
Tātad, mana viedā atbilde ir te:
Ja tu skrien bez dzeršanas tādus gabalus, tad tas ir galīgi garām. Kā var neslāpt tik ilgi sprotojot, es nezinu, tas ir kaut kā jocīgi. Es pats sāku dzeramo ņemt līdzi no kādiem ~15km, bet no 20km noteikti. Ir jādzer, citādi vienā jaukā dienā ņemsi un vēl nogāzīsies kā Nīlas Ausainis (visticamāk tā būs karsta un saulaina diena).
Vārdusakot, ej un iegādājies vēdersomu dzeramajam. Man ar 0,5l it kā pietiek 20km, bet 30km jau ar to ir par maz. Bet tas ir atkarīgs arī no āra temperatūras (normāli cilvēki skrien pa āru) un no ķermeņa masas. Man ir šāda vēdersoma:
...un tā ir dikti laba. Pirku te:
http://www.sportsdirect.com/nike-hydration-belt-mens-764000
(pa 10 mārciņām)
Skatos, ka tagad laikam modelis jau ir pamainījies.
Šī vēdersoma man patīk, bet problēma ir ar to, ka tajā var paņemt līdzi tikai 0,5l ūdens un varbūt vēl vienu želeju + atslēgas. Banānam vai mobilajam bonusā vieta nepietiek. Tālākiem skrējieniem esmu iegādājies šo skaistumu:
http://www.sportsdirect.com/muddyfox-hydration-bag-931146
Tik arī maksāja. Ļoti labs pirkums par šo cenu. Tā ir ļoti maza mugursoma, pareizāk sakot, dzeramsoma (izskatās nedaudz smieklīgi, kad to uzvelk (jo tā ir maza)), bet tajā ir pietiekami vietas, lai bez 1,5l ūdens paķertu līdzi arī mobilo, atslēgas, nedaudz pārtikas un bonusā arī kādu nelielu apģērba gabalu. Soma ir visnotaļ ērta skriešanai.
Turpinot par ēšanas tēmu skriešanas laikā:
Želejas it kā nav slikta manta, bet pie tām ir jāpierod (ja nu izkorķējies skrienot?). Un želejas tomēr ir pilnas ar visādām mākslīgām piedevām, kas nemaz tik izcili nav. Tās arī ir dārgas. Laba alternatīva ir skrienot uzēst kādu dabisku produktu - banānu, apelsīnu, ābolu, rozīni (vairākas gab.) vai ko citu, kur ir ogļhidrāti, ko viegli sagremot. Vēl ir arī sporta dzērieni, izdevīgāk, ja tas ir pulveris, ko sajauc ar ūdeni, šie dzērieni ir saldi un var īsti negaršot. Principā tas ir tas pats, kas želeja tikai mazāk koncentrēts un šķidrā veidā. Es pats sākumā šos dzērienus lietoju, bet ar laiku kaut kā esmu no tiem atteicies. Domāju, ka mana recepte ir tīrs ūdens + kāds auglītis + želeja (tālākiem skrējieniem vai sacensībām). Man ļoti patīk šī želeja:
http://www.isostar.lv/produktu-klasts-veikals/zelejas/actifood-zeleja-abolu/
Tā ir ļoti garšīga, manam vēderam patīk (uz korķi nerauj) un ir tāda bieza, var neēst visu uzreiz, nedaudz uzēd, aizskrūvē un, kad sagribas, tad uzēd vēl. Vairums želeju ir šķidras un neaizskruvējamas. Tomēr redzam, ka šī konkrētā ir padārga. Godīgi sakot, pēdējo reizi tādu ēdu kaut kad ziemā laikam, vai senāk.
Principā nekā jauna, nekā sensacionāla. Paši pamati. Internets ir pilns ar padomiem skrējējiem. Šajā sakarībā atkārtošos, bet iesaku NRM info:
http://www.nordearigasmaratons.lv/lv/ka-treneties/skriesanas-skola/
Noderīgi gan iesācējiem gan arī tādiem, kas sevi par iesācējiem neuzskata. |
|
|