|
Feb. 9th, 2020|08:30 am |
par paiku koments - tur pieredzējušie taisa carbo-load, kkādu laiku iepriekš cenšas vispār nelietot nekādu cukuru, pat baltmaizi, nē, utt.. Un tad dažas dienas pirms sākt taisīt carbo-load - nu tur rīsi, makaroni, baltmaize, končas, saldumi.
Man vienīgi domāt, tas kaut kā jāsabalansē ar šķiedrvielām, ka nesanāk shit-load, jo nu "iekšā ir - ārā nenāk" ar nav labākais rasklads pirms sačiem, kur pie palielinātas slodzes tas viss var baigi fiksi sākt prasīties laukā :D
A par treniņiem - iesaku noskriet kādu garāku gabalu, lēnā tepā, lai saprastu, vai nav kkādas vājās vietas.. Es., piem, esmu noskrējusi 3x rogainingos ~41km. Vairāk nevaru, jo kājas būtībā izbeidzas pie ~35km. Atlikušie visas reizes ir bijuši kaut kā es pat ņezinu - tā, ka bezmaz jārāpo.. Un tas vienalga - vai tas ir bijis gads, kad trenējos vai - netrenējos.
Bet lielākajai daļai skrējēju jau tā noteikti nav.. Vnk, var būt, ka jāpiestrādā arī pie locītavu, saišu stiprināšanas. Jo, ja jau sirds velk un neskrien baigākajā ātruma - kas tad tur ir - 42km? Galu galā noairēt es varu 70km pa jūru vai 100km pa upi vienā dienā, ar velo nobraukt 220+km, un nekas nesāp. Bet redz skrienot - viss slikti jau pie 35... |
|