- 21.9.15 12:56
-
gulēt iet 21:30 un celties 7:00 būtu biški par maz... ja vien pa dienu neguļ. mēs ap 8:00 - 8:30 parasti noliekam gulēt. un tad ceļas pēc 7:00.
paeksperimentē ar likšanu gulēt agrāk: ap 19:00 visas gaismas izslēgt, visus ekrānus izslēgt, lai sāk ražoties melatonīns. ap 19:30 jau iet guļamistabā un vakara rituāls (nu tur zobus izmazgāt, pārģērbties). un tad jau pēc apstākļiem. es tagad (4g) varu pat neiesprint likt zem segas - pēc 20:00 jau pati labprātīgi pa gultu vāļājas, jo zina ka tas nogurums ir vienkārši miegs, miegainums. tad atliek tik uzsegt segu, nodziedāt aijā žū-žu un gatavs.