|
15. Apr 2013|12:26 |
Pagājušajā nedēļā Nordea Rīgas maratona mājaslapā apskatījos sadaļu par treniņu plāniem. Te:
http://www.nordearigasmaratons.lv/lv/ka-treneties/treninu-plani/
Ir parādījušies jauni treniņu plāni. Sastādījis Romāns Melderis.
Diez gan savdabīgi, iepriekš biju saskāries ar plāniem, kuros ir noteikta tikai veicamā distance, bet šeit ir sīki pa minūtēm sarakstīts skrējiena temps un ilgums. Savdabīgi, ka maratona treniņu plānā ilgākais treniņš ir aptuveni pusotoru stundu ilgs, kamēr citos treniņu plānos iesaka skriet garas distances. Piemēram, dažas nedēļas pirms maratona plāno skriet pat 30km un nedaudz garākus skrējienus, bet Meldera plānā garākā distance gatavojoties maratonam sanāk ap 15km vai nedaudz vairāk augstāka līmeņa skrējējiem (t.i. ātrākiem skrējējiem).
Katrā ziņā plānu sastādītājs ir kompetents, par to šaubu nav. Interesanti ir tas, ka virkne augsta līmeņa garo distanču skrējēju pilno maratona distanci veic reti. Arī mūsu iepriekšējo Olimpisko spēļu dalībniece Dace Lina esot pilno maratonu skrējusi tikai dažas reizes dzīvē un vienu no tām Olimpiskajās spēlēs.
Skaidrs, ka šad tad ir jāpaskrien arī intervālu skrējieni, ātrie skrējieni un kalnu skrējieni, bet katru reizi tādu skriet šķiet diez gan savdabīgi. Katrā ziņā šonedēļ pamēģināšu paskriet pēc šādas metodikas. |
|