| |
[1. Nov 2012|16:39] |
Šis būs ieraksts par to, kā pareizi jāēd un jādzer. Galvenokārt atlētiem, bet arī vienkārši aktīviem cilvēkiem. Nevis par to, kas jāēd, bet tieši kad un cik bieži jāēd.
Tātad, cilvēka organismam pastāvīgi ir vajadzīgas barības vielas, lai uzturētu sevi aktīvu un enerģijas pilnu, kā arī, lai audi spētu atjaunoties. Šīs barības vielas ir jāuzņem mazās devās pēc principa, jo biežāk, jo labāk. Optimāls līdzsvars starp vajadzīgo un iespējamo normālam un saprātīgam cilvēkam būtu 5-6 sabalansētas ēdienreizes dienā. Vienkāršības labad pieņemsim, ka 5. Bieži jāēd ir tāpēc, ka organisms nespēj uzglabāt barības vielas optimāli tā, lai paēdot, piemēram, 1x vai 2x dienā ar to pietiktu visam dienas garumam.
Turpināsim. Vēl tādam normālam atlētam, kā arī jebkuram aktīvam cilvēkam vajadzētu daudz dzert ūdeni. Lai no organisma izvadās kaitīgās vielas, tajā skaitā visādi audu noārdīšanās blakusprodukti (pēc fiziskajām slodzēm). Ūdens ir vajadzīgs. Tomēr ar ūdeni ir tāds ticējums, ka tieši pirms ēšanas nevajagot dzert, jo atšķaidoties kuņģa sula, kas apgrūtinot barības sagremošanu. Arī ēšanas laikā un pēc ēšanas nevajagot dzert, jo tā pārtika nesagremota nonākot no kuņģa citos nepiemērotākos organisma kambaros. Tad nu rodas likumsakarīgs jautājums - KAD TAD LAI ES DZERU?
Vēl cilvēkam ir daudz jāguļ. Ja pieņemam, ka cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas diennaktī, tad nomodam paliek 16 stundas. Ja pieņēmām, ka ēdīsim 5x dienā, tad sanāk, ka jāēd ir ik pa 3 stundām. Te seko maza atkāpe. Īsteni atlēti ēd arī pa naktīm, jo nevar ļaut organismam badoties tās 8 stundas, kamēr guļam. Īstens atlēts ceļas naktī un iet uz ledusskapi pēc pārtikas. Kā viņš to dara, es nezinu. Vai tiešām liek modinātāju, vai viņam ir miega traucējumi, vai arī iztriec litru ūdens pirms gulētiešanas un nakts vidū iet čurāt. Nezinu. Bet šo gadījumu neapskatīsim. Tātad, ēdam ik pēc 3 stundām. Pēc šāda aprēķina, lai nejauktu dzeršanu ar ēšanu ir jāēd pusotru stundu pēc vienas ēdienreizes un pusotru stundu pirms nākamās. Jāmāk tā labi notrāpīt. Bez tam, rēķinot, ka dzersim tikai starp ēdienreizēm iegūstam to, ka jādzer ir 4x dienā. Ja mēs pieņemam, ka vidējam aritmētiskajam atlētam kā arī vienkārši aktīvajam cilvēkam būtu dienā jāizdzer 2 litri ūdens, iegūstam, ka katrā no 4 reizēm ir jāizdzer 500 ml ūdens.
Tā nu mēs esam ieguvuši lielisku formulu pareizai ēšanai un dzeršanai. Turpinājumā vajadzētu vēl sastādīt formulu pareizai dzīvošanai. |
|
|