| 9:47a |
svara pieziimes
85.2 - tataad 3.5 nedeljas 3.4 kg, bet peedeejie kg nokritusi peedeejaas dienaas - peec rakstina iesniegsanas
Svars ir neizprotams: pie viena un taa pasa reziima tas var augt, staveet uz vietas un tad krist veeja spaarniem
Hinti un Tipi:
1) daudz daudz uudens un teejas litriem, tas tiesaam mistiskaa kaartaa paliidz
2) daudz miega un samazinaat stresa hormonus - tur ir zinatniski peetijumi - sitas resnais veeders ir no stresa hormoniem (arii no viina un siera, bet arii no stresa)
3) SVEERT - smiekligi, bet vakar nosveeru 20 g siera : ap 60 kaloriju. Loti maz, bet pietiek. bez sveersanas "drusku siera" buutu kaadi 120 g vismaz
4) mainit domasanu: saaku domaat, kaapec man sportosana un sevis kopsana (jo tas prasa laiku un pacietibu un piedomaasanu) - kaapeec man tas liekas tik milziigs laika zudums ? Man bijusi periodi, kad prioritate ir gruutnieciiba, dzemdnieciiba vai ziidainja kopsana, vai - mazaak, bet ari - doktora darbs vai eksaameni - tad tas nelikaas izniekots laiks !
5) visgruutaakais - iefanot par sportu, nu, man tas ir loti gruuti, bet jaasaka, ka ir panaakumi. Ja var piespiest miileet Raini, tad var piespiest miileet sportosanu
6) drusku mainit draugu loku: nu, sovakar, es eju jogot ar 2 spaanieteem. Tas nav taa kaa dzert un eest (ko es daru parasti). Nuja, es ar saviem draugiem parasti (un vispar jau vienmeer) dzeru un eedu.
7) lasiit iedvesmojosus staastus: Mila Kunis gatavojoties filmeesanai Melnajaa gulbii nometusi 10 kg no sava taa jau trauslaa staava: sports 5 stundas 7x nedeeljaa + 1200 ccal dienaa 5 meenesus. veelak vinja teica: ja es to varu, tad katrs to var. |