B12 var dabūt no bagātinātajiem produktiem un atsevišķi B12 uztura bagātinātāja. bet dzelzs jau gan vispār nav problēma, ir tofu, tempe un citi sojas produkti, granātābolu sula, pākšaugi, sēklas, sēnes, kokospiens, šokolāde, utt, daudzos produktos ir gana daudz dzelzs, lai kopā savāktos pilnīgi pietiekami. bet es arī saprotu, ka cilvēkiem ar dzelzs uzsūkšanos mēdz būt visādi, jāņem vērā arī, kā produktus kombinē. man acīmredzot nav nekādu problēmu ar dzelzs uzsūkšanos, bet zinu, ka visiem tā nav.