oo, lepojies!

es maz zinu par B. uz manas diētas (bez graudiem) var trūkt dažādi B, tā nu ēdu dažreiz tos multi. par dozām tur zinātnieki vēl strīdas, un neesmu lasījusi par skalošanos, bet neesmu arī meklējusi.

tas ir kaut kas rets, ka omega ir D vitamīnu sastāvā. parasti ir otrādi, mazs (nepietiekams) D daudzums ir klāt pie zivju eļļām. to omegu vajagot vismaz pusgramu dienā. bet man personiski ir tā, ka apzinīguma pietiek tikai kādām 2 vielām dienā, un tālākās tabletes tiek nosačkotas.