![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}
poza krēsls (tad kad tipa sēdi uz neeskistējoša krēsla), plaukstas kopā pie krūšukaula un virzi elkoni uz pretējo celi. būtībā jāsavērpj ķermenis pa vertikālo asi pie reizes turot saspringtas kājas. vingrojums jāpilda ar vēdera joslas muskuļiem, bet man sanāk sasprindzināt arī pie pleciem, kas rezultējas krampī. bet es domāju, tā ir tikai mana hļupikreakcija :)