paga, paga.
desmaize pa dienu - tas nerullē. iluminātiskās vinrotāju apskaidrības esence ir vienkārša kā egleskoks: ēd četras/piecas reizes, bet ēd mazas porcijas - apjoms tipa, nepārsniedzot 500 gr ar visu šķidrumu. (sic.) mēģini ieregulēties tā, lai maltītes sanāk ik pa 3 stundām. dienās, kurās ir sports, vismaz 3 stundas PIRMS sporta neēd OLBALTUMVIELAS (pieni/gaļas), un 2-3 stundas pēc sporta vēlams neēst vispār. tas nozīmē, ka treniņu dienās, ja ej vingroot 19.00, gaļas/pienus ēd no rīta, bet launagā, ap tiem 16.00 apēdies kaut kādus sakņus, dārzājus, ķelmēnmaizi ar neko.. ja ir drausmīgs bads, tad stundu pirms sporta ierīts banāns neko ļaunu nenodarīs, vien tiešām, dūšu labāk piesies šķēle rupjmaizes, piemēram.
Par to pēctreniņa ēšaunu/neēšanu: domas dalās.
Ja vēlas notievēt, tad neēd. Ja vēlas uzbūvēt muskuļus- tad ēd, bet ogļhidrātus. Patiesība :)) nāk ar pašas eksperimentiem par labsajūtu un tā. Vienādiņ, šitā vingrošana ir diezgan jaudīga un tāsas muļķības kā "salātlapa pa dienu un treniņš vakarā" ir sevis mocīšana - ir jāpaēd, svarīgi nepārēsties. un tās vēlu apēstās gaļas reāli jūt kā papildus smagumu kuņģī.
desmaize pa dienu - tas nerullē. iluminātiskās vinrotāju apskaidrības esence ir vienkārša kā egleskoks: ēd četras/piecas reizes, bet ēd mazas porcijas - apjoms tipa, nepārsniedzot 500 gr ar visu šķidrumu. (sic.) mēģini ieregulēties tā, lai maltītes sanāk ik pa 3 stundām. dienās, kurās ir sports, vismaz 3 stundas PIRMS sporta neēd OLBALTUMVIELAS (pieni/gaļas), un 2-3 stundas pēc sporta vēlams neēst vispār. tas nozīmē, ka treniņu dienās, ja ej vingroot 19.00, gaļas/pienus ēd no rīta, bet launagā, ap tiem 16.00 apēdies kaut kādus sakņus, dārzājus, ķelmēnmaizi ar neko.. ja ir drausmīgs bads, tad stundu pirms sporta ierīts banāns neko ļaunu nenodarīs, vien tiešām, dūšu labāk piesies šķēle rupjmaizes, piemēram.
Par to pēctreniņa ēšaunu/neēšanu: domas dalās.
Ja vēlas notievēt, tad neēd. Ja vēlas uzbūvēt muskuļus- tad ēd, bet ogļhidrātus. Patiesība :)) nāk ar pašas eksperimentiem par labsajūtu un tā. Vienādiņ, šitā vingrošana ir diezgan jaudīga un tāsas muļķības kā "salātlapa pa dienu un treniņš vakarā" ir sevis mocīšana - ir jāpaēd, svarīgi nepārēsties. un tās vēlu apēstās gaļas reāli jūt kā papildus smagumu kuņģī.