aa nu pag, meditaacijaa ar elposhanu ir taa, ka nevis blokjee vai apspiezh, bet fokuseejas uz elpu. un ar praatu ir taa, ka tas var fokuseeties tikai at one thing at a time. taapeec, kameer tu buusi nofokuseejusies uz savu elpu, tikmeer tu buusi tought-free. bet liidz ko tu saac par kaut ko domaat - noziimee, ka tu vairs nefokuseejies uz elpu. tajaa briidii tev nav jaaapspiezh domas kas uzrodas, bet vienkaarshi jaamaina fokuss, un taa kaa elpa ir briivi pieejama, tas nesagaadaa piepuuli paaraak. un doma taada, ka ar laiku paliek vieglaak un vieglaak fokuseeties uz elpu. citi meditee fokuseejoties uz mantru. un tad kad shaadi cilveeks ietreneejas fokuseeties, tad var laikam vienkaarshi mediteet, atsleedzot praatu, bet nefokusejoties uz anything in particular, un tad praats pazuud vispaar un ir tikai apzinja.

taapeec man patiik pastaigaaties, jo kad es fokuseejos uz to, ko es redzu un dzirdu un sajuutu, dazhreiz iestaajas briizhi, kad ir tikai tas fokuss, un domu nav. es neredzu, ka tur buutu ipasha ashkjiriibas no seedoshas meditaacijas.