tot totāli var mainīt - cognitive behavioural therapy. tā palīdz izmainīt nepalīdzīgus domu patternus, tādus kā "man nekas nekad nesanāk", "es vienmēr visus pieviļu", aizstāt tos ar reālistiskākiem uzskatiem, taisīt mazus mājasdarbus un eksperimentus savas uzvedības pakāpeniskā mainīšanā. CBT effect size ir kaut kur 1.5 standarta deviācijas no tiem, kas nesaņem nekādu terapiju, un tas ir trīsreiz labāks rezultāts, nekā ar ad. pirmais no taviem nepareizajiem nepalīdzīgajiem uzskatiem, kas būtu jāizmaina ir "to nevar mainīt". tev tā šķiet tikai tāpēc, ka tu esi ieslīgusi rutīnā.

es pati labprāt kaut kad pamēģinātu CBT..