klausies, vajag sākt visu no sākuma! es vakar izlasīju grāmatu "truth about six pack abs" (torentos var dabūt) un šodien esmu iedvesmas pilna :D vismaz veselīgas brokastis man jau ir :)

galvenā doma - jāēd vismaz 5-6 reizes dienā (ik pēc 3 h vēlams), jāpievērš uzmanība, lai tiktu apēsti tik gr olbaltumvielu, cik tu sver paundos (piem, man sanāca 150 :D). man sanāk, ka katrā ēdienreizē jāapēd 200 kcal un 25 gr olbaltumvielu. nu nezinu, kas man sanāks, bet vismaz kkāda cerība to ļumekli nokratīt.

tai grāmatā arī visādi vingrojumi, bet man pagaidām mugura beigta un tos jāatliek.

tā ka izmet tās končas misenē, priekš kam tev viņas.

(Reply to this) (Thread)

oj, nepateicu pašu galveno - reizi nedēļā obligāti jāpierijas kā cūkai (vēlams gan ievērot, lai ir vnk +1000 kcal kā parastās dienās, bet nu tas ir tikai vēlams).

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu nezinu kā man ar to ies..
man viss līdz kaklam

kā Tev veselība???

(Reply to this) (Parent) (Thread)

nu beidz, kāda Tu biji filz laikos - tieva kā diedziņš :) tā ka gribasspēka Tev nudien pietiek. paskaties vecas bildes un aiziet, met tās končas nost.

veselība ir jau labāka, tik tā mugura drusku.

(Reply to this) (Parent) (Thread)

Labi,
es centīšos!!!!!

(Reply to this) (Parent)