|
Nov. 26th, 2009|09:12 am |
klausies, vajag sākt visu no sākuma! es vakar izlasīju grāmatu "truth about six pack abs" (torentos var dabūt) un šodien esmu iedvesmas pilna :D vismaz veselīgas brokastis man jau ir :)
galvenā doma - jāēd vismaz 5-6 reizes dienā (ik pēc 3 h vēlams), jāpievērš uzmanība, lai tiktu apēsti tik gr olbaltumvielu, cik tu sver paundos (piem, man sanāca 150 :D). man sanāk, ka katrā ēdienreizē jāapēd 200 kcal un 25 gr olbaltumvielu. nu nezinu, kas man sanāks, bet vismaz kkāda cerība to ļumekli nokratīt.
tai grāmatā arī visādi vingrojumi, bet man pagaidām mugura beigta un tos jāatliek.
tā ka izmet tās končas misenē, priekš kam tev viņas. |
|