- 25.11.12 14:02
-
Super, tā tik turēt!!!
Šajā izpriecā galvenais ir nevis ātrums, bet ritms. Atrodi tādu ritmu, kādā vari paskriet ilgi un daudz -- nav jābūt ātri, bet ir jābūt vienmērīgi, nevajag tā, ka no sākuma baisi bizo un pēc pāris minūtēm jau trūkst elpas. Tāpat labāk ir skriet mazāk un lēnāk, bet regulāri -- trīs reizītes nedēļā sākumā ir taisni laikā. Vienu skrējienu -- parasti nedēļas nogalē, jo laika vairāk -- ieteicams uztaisīt gaŗāku, lai pamazām kājas un plaušas pierod pie gaŗajiem gabaliem.
Kad es pats savulaik sāku skriet, man lieti noderēja šitas te: http://www.c25k.com/. Tur viens jaunietis izteicās, būsim godīgi, lielākā daļa no jums līdz galam šito skriešanas plānu nepabeigs -- un, saprotams, man bija jāpierāda, ka es jau nu neesmu viens no viņiem :)
Bet lai vai kā -- galvenais ir neapstāties, visu laiku pamazām palielināt slodzi, un pēc kādiem mēnešiem pēkšņi pamanīsi, ka ir jau puslīdz gan ātrums, gan izturība. Tik uz priekšu, tiešām lieliska izklaide!