![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}
Svaru nomest principā ir vienkārši.
No rītiem tukšā dūšā 2-3h garš zemas intensitātes treniņš (lēna skriešana, riteņbraukšana, uc), izdzerot vismaz 1l ūdens. Pēc tam 1h neko neēst, tikai dzert. Pa dienu var ēst normāli, nepārspīlējot ar ogļhidrātiem un taukiem. Vakaros neēst 4h pirms gulētiešanas.
No rītiem tukšā dūšā 2-3h garš zemas intensitātes treniņš (lēna skriešana, riteņbraukšana, uc), izdzerot vismaz 1l ūdens. Pēc tam 1h neko neēst, tikai dzert. Pa dienu var ēst normāli, nepārspīlējot ar ogļhidrātiem un taukiem. Vakaros neēst 4h pirms gulētiešanas.