![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif){kind=small}
es lasu shobriid skrieshanas graamatu - tur teikts, ka vajag skriet katru otro dienu un saakumaa vislabaak pamiishus ar ieshanu. t.i. 1 min skrien,, tad 1 min iet un taa 10 reizes. peec nedeeljas 2min skrien, 1 min iet un taa 8 reizes. katru nedeelju skrieshanas laiku palielinot par 1min.