Par svara audzēšanu, nomešanu, stabilizēšanu. Sakarā ar skeitbordu, taču der visiem Galvenais
1. Beigt dzert alkoholu, jo tas izjauc miega ritmu un apetīti
2. Ēst neapstrādātus pārtikas produktus vai minimāli apstrādātus
3. Vingrot, skriet, staigāt, braukt ar riteni, dzert daudz ūdens
4. Samazināt cukura daudzumu
5. Rīta vingrošana, rīta rosme pirms 9.00
6. Elpošanas vingrojumi/meditācija vismaz 5 minūtes dienā
7. Veselīgs miegs naktī, 15-30 minūšu snauda pa dienu der
Izņēmuma gadījumos
1. ir zāles, kas samazina apetīti
Stresa mazināšanai:
Katru rītu labākajiem draugiem novēlēt foršu dienu mesendžerī, saņemt laba vēlējumus pašam!
Rada kopības un drošības sajūtu.
https://www.youtube.com/watch?v=TIxFwDZs9cc