BoRdo - Post a comment

katram cilvēkam ir savs plus mīnus laiks cik vajadzīgs miegam. Vieglākais to noteikt ir pāris dienas normāli aiziet gulēt ap 22:00-23:00 un ļaut pašam pamosties bez ārējas iedarbības utt. Pāris reizes tā izdarot apmēram var noteikt cik vajag gulēt, lai justos labi. Jebkas kas ir vairāk vai mazāk rada neizgulēšanās vai pārāk daudz nogulēšanas efektu. :) Protams ikdienā mūsu gulēšanu ietekmē arī citi apstākļi, kā stress, nogurums utt :)