(no subject)

« previous entry | next entry »
Jan. 18th, 2018 | 08:27 am

basic biohacking ziemai - ja trūkst energijas, lielāku pauzi starp 1. un pēdējo ēdienreizi. līdz pat 18 h. ja pietrūkst uzrāviena, var mazliet pabadoties, jo tad palielinās kortizols.  nesen izpētīju kortizola ražošanas ciklu un atkrita uztraukums par to, kāpēc gadiem esmu modusies no trauksmes lēkmes. tā vienkārši strādā smadzenes https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cortisol_awakening_response

pats sliktākais, ko darīt ar ziemas miegainumu, ir sākt ēst vairāk saldumus, jo tas rada tikai haosu galvā. iesaku boostot kakao, piem uztaisīt biezu kakao dzērienu ar kanēli, kardamonu un auzu pienu (bez cukura); melno šokolādi arī var uzēst, vislabāk šo. ģeniāls produkts.

Link | Leave a comment | Add to Memories

Comments {6}

blond

(no subject)

from: [info]blond
date: Jan. 18th, 2018 - 03:12 pm
Link

es teiktu, starp pēdējo un pirmo. ģimenes ārsts reiz ieteica. bet nu viņš vispār pēdējā laikā visādu herņu iesaka. viņaprāt, jo ilgāk kuņģis ir tukšs, jo labāk. vienreiz pa trīs dienām ēst - vispār zaebis ku labi. bet es neesmu neko par to meklējusi un lasījusi, un lai jau viņš pats ēd vienreiz pa trīs dienām, es pieturēšos pie savas ierastās, neveselīgās ēšanas divreiz, dažkārt trīsreiz dienā. pauzes starp pēdējo un pirmo ēdienreizi man gan dabiski sanāk ap 16h, jo vakariņas ēdu ap 7-8, bet brokastis ap 12iem.

Reply