skriet!
Feb. 9., 2011 | 10:19 am
hei hei hei!
tā, saules nav un temperatūra 21 - 23. jācer, ka parks būs vaļā (pa asfaltu šodien skriet nelauž).
vopros na zasipku:
- skriet 10km ātri un mēģināt trāpīt km @ 4:30 VAI
- pirmo reizi mēģināt pieveikt 20km un noskriet (16km ir kādas 5-6 reizes jau pieveikti).
kas pirmais izteiksies, tam klausīšu. pa tam lāgam aiziešu dzeramšķidrumu nopirkt.
tā, saules nav un temperatūra 21 - 23. jācer, ka parks būs vaļā (pa asfaltu šodien skriet nelauž).
vopros na zasipku:
- skriet 10km ātri un mēģināt trāpīt km @ 4:30 VAI
- pirmo reizi mēģināt pieveikt 20km un noskriet (16km ir kādas 5-6 reizes jau pieveikti).
kas pirmais izteiksies, tam klausīšu. pa tam lāgam aiziešu dzeramšķidrumu nopirkt.
Link | ir doma {7} | Add to Memories
atskrējām...
Feb. 9., 2011 | 02:03 pm
tā tīri tehniski:
21.1km @ 1:57, avg.pace: 5:33, avg.speed: 10.82, avg heart rate: 167
un 10km es neskrēju, jo svētdien jau noskrēju ļoti tuvu tam (īstenībā kļūdījos distances samērīšanā):
9.39km @ 0:42, pace: 4:29, speed: 13.4, hrt rate: 178
bet, ja pēc būtības, tad papildus 5km pie jau ierastajiem 16 tiešām nāca pagrūti. ja pirmos 16km es jau sevi pazinu un riktīgi taupījos uz 165bpm, tad pēdējos 2-3km sirds izdomāja, ka vajag paforsēt (kaut arī es pats nemaz tik ļoti neforsēju, pace bija uz 5:40 kkur) un visu laiku gribēja lekt pāri 180, ko gan es nepieļāvu.
un vispār ir iegūts daudz vērtīgu atziņu, ko derētu apsmadzeņot. viena no svarīgākajām, ka bpm-i ir tieši atkarīgi arī no temperatūras, intervālā starp +20 un +35 grādiem (citos kontrolēti neesmu skrējis) katrs +1 grāds pie līdzīga subjektīvā ātruma pieliek klāt arī vienu bpm-u.
cita interesanta atziņa, ka +35 grādos uz tiem pašiem 175-180bpm-iem paskriet var, visus 16km var noskriet, savukārt +20 mēģinājums skriet ar 175bpm mani gandrīz "nogalināja" jau pēc pāris km. dzīve ir tik sarežģīta.
un tad vēl visas ēšanas un dzeršanas lietas... sarežģīti. vajadzētu saņemties un uzrīkot virtuālo alus iedzeršanu Jaunās un Vecās pasaules skrējējiem, lai papļerinātu šo un to ap un par skriešanas tēmu. es it kā pamata bāzīti jūtos ielicis: varu noskriet 10km diezgan ātri, varu principā noskriet 21km... kas tālāk? ā, nu mums te martā skriešanas sezona atsāksies, ar distancēm līdz 10km, droši vien tur jāpiesakās.
bet virtuālais alus par ļaunu nenāktu gan, vai ne? PRIEKĀ
P.S. jūnijā Latvijā ir kāds skrejampasākums? es ar lielu varbūtību tur būšu, varētu uzskriet kopā, jāsaprot tik kādā virzienā (un, cerams, ka ne pa kalniem, šeit es tam uztrenēsties principā nevaru, visa BsAs ir plakana kā galds).
P.P.S. es saprotu, ka ir diezgan agrs, bet man jau biļete jāsāk pirkt. šai sakarā jautājiens![[info]](http://klab.lv/img/userinfo.gif)
observer-im: tu taču vārda dienu atzīmēsi šogad, vai ne?
21.1km @ 1:57, avg.pace: 5:33, avg.speed: 10.82, avg heart rate: 167
un 10km es neskrēju, jo svētdien jau noskrēju ļoti tuvu tam (īstenībā kļūdījos distances samērīšanā):
9.39km @ 0:42, pace: 4:29, speed: 13.4, hrt rate: 178
bet, ja pēc būtības, tad papildus 5km pie jau ierastajiem 16 tiešām nāca pagrūti. ja pirmos 16km es jau sevi pazinu un riktīgi taupījos uz 165bpm, tad pēdējos 2-3km sirds izdomāja, ka vajag paforsēt (kaut arī es pats nemaz tik ļoti neforsēju, pace bija uz 5:40 kkur) un visu laiku gribēja lekt pāri 180, ko gan es nepieļāvu.
un vispār ir iegūts daudz vērtīgu atziņu, ko derētu apsmadzeņot. viena no svarīgākajām, ka bpm-i ir tieši atkarīgi arī no temperatūras, intervālā starp +20 un +35 grādiem (citos kontrolēti neesmu skrējis) katrs +1 grāds pie līdzīga subjektīvā ātruma pieliek klāt arī vienu bpm-u.
cita interesanta atziņa, ka +35 grādos uz tiem pašiem 175-180bpm-iem paskriet var, visus 16km var noskriet, savukārt +20 mēģinājums skriet ar 175bpm mani gandrīz "nogalināja" jau pēc pāris km. dzīve ir tik sarežģīta.
un tad vēl visas ēšanas un dzeršanas lietas... sarežģīti. vajadzētu saņemties un uzrīkot virtuālo alus iedzeršanu Jaunās un Vecās pasaules skrējējiem, lai papļerinātu šo un to ap un par skriešanas tēmu. es it kā pamata bāzīti jūtos ielicis: varu noskriet 10km diezgan ātri, varu principā noskriet 21km... kas tālāk? ā, nu mums te martā skriešanas sezona atsāksies, ar distancēm līdz 10km, droši vien tur jāpiesakās.
bet virtuālais alus par ļaunu nenāktu gan, vai ne? PRIEKĀ
P.S. jūnijā Latvijā ir kāds skrejampasākums? es ar lielu varbūtību tur būšu, varētu uzskriet kopā, jāsaprot tik kādā virzienā (un, cerams, ka ne pa kalniem, šeit es tam uztrenēsties principā nevaru, visa BsAs ir plakana kā galds).
P.P.S. es saprotu, ka ir diezgan agrs, bet man jau biļete jāsāk pirkt. šai sakarā jautājiens
observer-im: tu taču vārda dienu atzīmēsi šogad, vai ne?Link | ir doma {13} | Add to Memories
church vs. garage
Feb. 9., 2011 | 07:36 pm
“Going to church doesn’t make you a Christian any more than standing in a garage makes you a car”
- G.K. Chesterton
pilnīgi pareizi, es čurčus apmeklēju kā arhitektūras pieminekļus!
- G.K. Chesterton
pilnīgi pareizi, es čurčus apmeklēju kā arhitektūras pieminekļus!