amalija:
padalīšos ar SV intelektuālo īpašumu;)
Ja Tavs svars šobrīd ir zem 70kg, dienā drīksti apēst pārtiku, kuras enerģētiskā vērtība ir 18 nosacītie punkti.
Ieskatam:
Augļu kūka no biezpiena mīklas 9,5
Augļu kūka no rauga mīklas 4
A.k. no smilšu mīklas 7
Austiņas 8
Auzu pārslu cepumi 3 gab, 20g 2
Biezpiena torte ar augļiem 100g 7,5
Biezpienmaizīte 4
Biskvīta rulete 5
Cepumi Selga 100g 9
Cielaviņa 100g 11
Drumstalmaize 70g 5,5
...
Šokolādes sieriņš 4
Šķēlīte maizes ~1
ja ir konkrēti jautājumi par kāda ēdiena vērtību punktos - centīšos palīdzēt:)

fadu:
Ir tāds vecums,” saka franču romāna autore Francuāza Sagāna, “kurā sievietei ir jābūt skaistai, lai viņu mīlētu. Un tad nāk tāds vecums, kurā sievietei ir jābūt mīlētai, lai viņa būtu skaista”
PANĀKUMU RECEPTE
1. Minerālūdens: katru dienu 2 litri. Uztur elastīgu ādu, skalo nieres, atindē ķermeņi. Kurš par maz dzer, ātrāk iegūst krunkas
2. Ananāsi: katru otro dienu ir jāapēd svaigs ananāss. Šī eksotiskā augļa fermenti paātrina vielmaiņu, un tāpēc palīdz palikt slaidai
3. Raugs. Katru dienu apēst vienu karoti alus rauga. Šī bioloģiski aktīva viela kopj ādu no iekšpuses un rūpējas par skaistiem mirdzošiem matiem
4. Gavēšana. Katros trijos mēnešos divas dienas. Ēst tikai svaigus augļus, dzert nesaldinātas augļu sulas. Tīra gremošanas sistēmu, stiprina imunitāti
5. Treniņi ar hantelēm. Katru dienu ar 10 minētiem pie atvērta loga pietiks. Tad nomazgāties augstā dušā. Veido stingrus muskuļus un skaistas krūtis
6. Miegs Gulēt vismaz 7 stundas diennaktī Istabas temperatūra nedrīkst būt augstākā par 18 grādiem Tas veicina vielmaiņu, rūpējas par aktivitāti dienā
7. Cirkulācija Lai dienā būtu labā formā, no rītiem jāiet mainīgā ūdens dušā. 4 reizes siltā un augstā. Veicina asinsriti
8. Dzīvesprieks. Dvēseli glāstīt, sapņot, baudīt. Palikt atklātai pret visu jauno. Iet pa dzīvi smaidošai Tikai tā var palikt jauns

fadu:
Dietas pamatprincipi
BROKASTIS vienmēr kāds auglis vai ogas, šķēle grauzdētas kviešu maizes (bez sviesta), tēja vai kafija (var ar pienu)
OTRAS BROKASTIS dārzeņu salāti, augļi, vistas gaļa, zivis
PUSDIENAS zivis, cālis, retāk liellopu gaļa. Dārzeņi. Nedaudz rīsu vai pāris kartupeļu
UZSKODA liels šķīvis ar svaigiem dārzeņiem, vinegrets vai augļi
ŠĶIDRUMS jebkura dieta svarīgs priekšnoteikums ir daudz dzēriena. 6-8 glāzes dienā