liljabrik @ :
šodiena
brokastis:
salāti: burkāni 250 g rozīnes Rozīnes 15 g yogurts 50 g
e..:
konča lācītis ķepainītis 1 gb 50
pusdienas:
divas saldskābmaizes ar vājpiena biezpienu un tomātu
vakariņas:
kautkāds liels, trekns un garšīgs smilšmīklas-sēkliņu cepumiņš goijā- sēklas magoņu 48 Cepumi smilšu 318
mājās vēl divas karotes rīsu ar divām karotēm gulaša vīna mērcē
Cūkgaļas pleca gabals 44 Mērce krējuma - miltu 21 Biezputra rīsu 23
karote zaļo zirnīšu 10
divas karotes jogurta (2% tauku) ar piedevām 26
Kopā 916
brokastis:
salāti: burkāni 250 g rozīnes Rozīnes 15 g yogurts 50 g
e..:
konča lācītis ķepainītis 1 gb 50
pusdienas:
divas saldskābmaizes ar vājpiena biezpienu un tomātu
vakariņas:
kautkāds liels, trekns un garšīgs smilšmīklas-sēkliņu cepumiņš goijā- sēklas magoņu 48 Cepumi smilšu 318
mājās vēl divas karotes rīsu ar divām karotēm gulaša vīna mērcē
Cūkgaļas pleca gabals 44 Mērce krējuma - miltu 21 Biezputra rīsu 23
karote zaļo zirnīšu 10
divas karotes jogurta (2% tauku) ar piedevām 26
Kopā 916
marina @ :
man plāns vienkāršs - jānomet 3 kg, ja sporto 3reiz nedēļā, tad dienā varot apēst 1700 kal, ja nesporto, tad 1200 kal.
bet vispār man ir visvarīgākais musīši.
šodien apēdu
banāns brokastīs /100cal
liepājas mazkaloriju graudu maize ar sviestu un holandes sieru/ 100cal
viens liesais jogurts, 2 āboli /200 cal
2 vārītas kāpostlapas, apceptas olā, ar 12%krējuma un mārrutku mērci/kādas 400cal
siera bumbas (60g)/ 250 cal
ābols /60 cal
liepājas mazkal graudu maize, siers, sviest/100 cal
1250cal tātad kopā. man gan reāli ir aizmirsies kā nu tur visam tam skaitījās tās kalorijas, bet aptuveni jau būs
vakar biju vingrot, rīt arī eju
bet vispār man ir visvarīgākais musīši.
šodien apēdu
banāns brokastīs /100cal
liepājas mazkaloriju graudu maize ar sviestu un holandes sieru/ 100cal
viens liesais jogurts, 2 āboli /200 cal
2 vārītas kāpostlapas, apceptas olā, ar 12%krējuma un mārrutku mērci/kādas 400cal
siera bumbas (60g)/ 250 cal
ābols /60 cal
liepājas mazkal graudu maize, siers, sviest/100 cal
1250cal tātad kopā. man gan reāli ir aizmirsies kā nu tur visam tam skaitījās tās kalorijas, bet aptuveni jau būs
vakar biju vingrot, rīt arī eju