-9kg 3 mēnešos

marina @ 09:50 pm: man plāns vienkāršs - jānomet 3 kg, ja sporto 3reiz nedēļā, tad dienā varot apēst 1700 kal, ja nesporto, tad 1200 kal.

bet vispār man ir visvarīgākais musīši.

šodien apēdu

banāns brokastīs /100cal
liepājas mazkaloriju graudu maize ar sviestu un holandes sieru/ 100cal

viens liesais jogurts, 2 āboli /200 cal

2 vārītas kāpostlapas, apceptas olā, ar 12%krējuma un mārrutku mērci/kādas 400cal

siera bumbas (60g)/ 250 cal

ābols /60 cal

liepājas mazkal graudu maize, siers, sviest/100 cal

1250cal tātad kopā. man gan reāli ir aizmirsies kā nu tur visam tam skaitījās tās kalorijas, bet aptuveni jau būs

vakar biju vingrot, rīt arī eju