Stāsts turpinās.
Noskaidroju, ka problēmai ir nosaukums, un tas ir skinny fat. Palasot forumus secinu, ka galvenais ierocis cīņā ar šo te ir tas pats vecais labais ir calorie deficit. Pārsteiguma, protams, nav. Par sportu - lielākā daļa saka, ka ir jāspiež tieši uz HIIT (es ar to nenodarbojos) un ka klasiskais kardio (es ar to nodarbojos) nebūs tik efektīvs. Skinny fat tomēr ir tāda jocīga problēma: uz ķermeņa nekur citur nav lieku tauku, tikai uz vēdera. Cilvēks var būt ar smalku rāmi, izskatīties viens no tiem tiešām slaidajiem, bet tas nemaina faktu, ka zem drēbēm ir riepa.

"The last place the body takes fat away from is the belly.
This means that in order to reduce your belly fat completely you have to continually drop fat for a long period of time. Not 1 day, not 1 week, not even one month, but many months. Months and months of consistency."

Un kaloriju ierobežošanai paralēli vajadzētu veikt spēka vingrojumus.
Baigi! (par to, ka vēdera tauku zaudēšana prasa tik ilgu laiku) Dienā laikam vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1390 kcal, tā man rāda kāds kalkulators. To, ka spot fat reduction neeksistē, mēs zinām.

lūk, sakarā ar to "man nav, ko vilkt" krīzi dažās pēdējās dienās patiešām sāku novērot neirotisku tendenci: vienkārši negribējās iet ārā no mājas, ja bija jāiet, gāju, protams, bet neizgāju no mājas īpaši labā noskaņojumā, nejutos labi savā ādā. šodien nopirku ne tikai jaunas (smagākas) hanteles, bet arī jaunas bikses, jo man taču ir drēbju krīze. bikses, kas ļoti labi der, ir izgatavotas no (cerams) kvalitatīva, ādai patīkama materiāla un izskatās forši. protams, tās arī attiecīgi maksāja, bet kā jau rakstīju iepriekšējā reizē, esmu nolēmusi atkāpties no vecās pieejas: pirkt kaut kādus kompromisa variantus, lai tikai ietaupītu. nepirkšos bieži, bet pirkšu kvalitatīvākas drēbes. jā, jaunajām biksēm 38. izmērs. protams, ar izmēriem ir tā, ka vienā veikalā būs 36. izmērs, bet citā ir 38, tā tas ir jau sen. bet es sevi nemānu un domāju, ka esmu palēnām nonākusi pie diezgan stabila 38. izmēra. man pret to nav nekādu iebildumu vai apsēstības ar mazāku izmēru, bet es neplānoju palaisties kustību ziņā, tikai kāpināt slodzi. zinu, ka gribu labāku fizisko formu. tieši tagad gandrīz nedēļu pie manis ciemosies draudzene. tas nozīmē, ka neskriešu un nevingrošu, bet centīšos daudz staigāt. kad viņa būs prom, atgriezīšos pie aktīvā režīma. galvenais turpināt samazināt tukšās kalorijas. saldumu manā ēdienkartē gandrīz nav. alkohols ir reizi, max divas reizes nedēļā. bet skaidrs, ka drīkstētu max reizi.

divas lietas, kas mani ir konkrēti izbesījušas. ok, protams, ir vairāk kā divas, bet šīs divas tātad konkrēti.
1) mūžīgie divi-trīs liekie kg
2) sviestaina garderobes veidošanas politika
pirmā punkta sakarā šodien esmu apēdusi tikai vienu banānu un saujiņu riekstu, vēlāk apēdīšu olu un greipfrūtu, un domāju par dzirdēto, ka citiem cilvēkiem maz-ēšana un kontrole pār savu svaru ir kā sports, kas sagādā baudu. dažreiz es gribu, lai man arī tā būtu, protams, bez tās galējības, ko sauc par ēšanas traucējumiem. tikai mērķa sasniegšanai, kuru es kaut kādu sviestainu iemeslu dēļ vienkārši nesasniedzu. tie ir tikai 2-3 kg. kāpēc es reizi par visām reizēm no tiem neatbrīvojos? sviests. otrā punkta sakarā esmu apņēmusies izbeigt iepirkties līdzšinējā stilā, kad iepērkos caurmērā humpalās un uz atlaidēm, jūtoties it kā baigi jē par to, ka par drēbju gabaliem nemaksāju daudz. tas ir sviests. skaidri saprotu, ka vasaras sākumā man vajadzēja nopirkt dažus labus, kvalitatīvus un attiecīgi gan jau ne īpaši lētus pamatapģērbus, kuri man labi der un tiešām patīk. tad nebūtu regulāri jāpavada 20 min, meklējot kaut ko sakarīgu skapī un tā arī to neatrodot. problēma vienkārši atkristu. vēsajās sezonās man šīs problēmas it kā nav, šī ir klasiska vasaras problēma. ok, šī vasara jau ir gandrīz beigusies, bet svēti solos nepieļaut šo kļūdu nākamajā vasarā.
par kilogramiem = viss, basta, man tiešām ir apnicis. man tātad ne īpaši labi padodas (pareiza) badošanās (ketoni utt.), bet varbūt tas ir vienīgais veids kā iekustināt metabolismu, kas ietiepīgi atsakās sašķelt to mūžseno, kaut nelielo tauku slāni, kuram esmu veltījusi tik daudz besīšanās enerģijas. jā, es kustos un vingroju, tāpēc vēl jo vairāk kretinē šāds rezultāta trūkums.
ok, tad turpmāk par to. un pārējo.