šajā nedēļā sastādīju sev treniņu programmu trīs skrējieniem, divi recovery runs un viens long run. nolēmu paeksperimentēt ar komfortablo tempu un vienā no recovery runs neskatījos pulkstenī - rezultātā nejutu ātrumu, likās mazliet grūti, bet ne ļoti - uzstādīju savu 5k rekordu. šodien bija long run, apzināti lēnāk, taču te vairāk piedomāju pie tempa, jo skrēju tā, kā jutos ērti - sev piemērotāko steps per minute skaitu jau biju piefiksējusi, tagad, šķiet, atradu arī tempu. nākošajā nedēļā sākas treniņu plāns pusmaratonam, pirmajās divās nedēļās ir tikai easy run treniņi, tāpēc papētīšu vēl, vai atrastais temps ir piemērots. priecājos, ka redzu izaugsmi kopš brīža, kad sāku skriet.

pieteicos vieniem coursera kursiem, lai jēgpilnāk paiet laiks. nekas cits šobrīd īsti nenotiek, tāpēc atkal rakstu par skriešanu.