2X pa 100m - bez iesildīšanās, ar max aatrumu - vieglaas formaas tas gadaas arii, kad peec ilga paartraukuma smagi trenneejos - tas gadaas reizi gadaa :) tikpat bieži gadaa, ka sadomaajos noskriet 2 kilometrus - ja to dara reizi gadaa tad arii smagi peec tam :)